Stresszkezelés és kiégésmegelőzés coachinggal
Mókuskerékből az egyensúlyba
Ha úgy érzed, a stressz irányítja az életedet, és bármennyit próbálkozol, mégis kimerültebb vagy, itt a helyed.
Nem kell egyedül cipelned a kiégés felé vezető terheket. Támogatlak abban, hogy keretbe tedd a káoszt, és megtaláld az utad a felszabadultabb, örömtelibb mindennapokhoz.
Kádár Szilvi
stressz és kiégés coach
Amire számíthatsz a közös munkánkban:
Nem csak egy részét nézzük a problémának, hanem átfogóan dolgozunk minden fontos területen.
Partnerként dolgozunk, hogy a saját, működő megoldásaidat találd meg.
Rengeteg eszközt kapsz, de mindig pont annyit, amennyit elbírsz – nem túlterhelve.
Foglalj időpontot az ingyenes beszélgetésre, és nézzük meg, hogyan indulhat el számodra a változás!
Ismerős?
Reggel fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél.
Úgy érzed, az életed állandó rohanásból áll – mindig mások elvárásaihoz igazodsz, és neked soha nincs időd.
Bűntudat nélkül nemet mondani szinte lehetetlen.
Hiába próbálsz pihenni – egy wellness hétvége, egy szabadnap vagy akár egy nyaralás után is ugyanúgy folytatódik a mókuskerék.
Néha azon kapod magad, hogy „valami nem stimmel”, de nem tudod, hol kellene változtatni.
Ha ezek közül akár egy is igaz rád, könnyen lehet, hogy a stressz már nemcsak a mindennapjaid része, hanem a kiégés felé sodor.
Mi a valódi probléma?
Sokan azt hiszik, hogy a kiégés egyszerűen annyit jelent, hogy „túl fáradt vagyok”. Pedig valójában egy folyamat, ami alattomosan, lépésről lépésre épül fel.
Néhány gyakori tévhit:
„Elég, ha többet alszom.” – Az alvás fontos, de önmagában nem oldja meg a rendszerszintű túlterhelést.
„Egy munkahelyváltás majd megoldja.” – A stressz forrásai sokszor nemcsak a munkából, hanem a határok hiányából, a belső megfelelési kényszerből fakadnak.
„Majd elmúlik, ha elég kitartó vagyok.” – A kiégés nem múlik el magától, és nem az a megoldás, hogy még jobban megfeszíted magad.
A jó hír: van kiút. Nem kell egyedül küzdened, és nem kell évekig szenvedned a változásért.
Ki vagyok én?
Kádár Szilvi vagyok, stressz- és kiégés coach.
Közgazdász és IT-multis háttérrel magam is megtapasztaltam, milyen, amikor a teljesítmény az első, és közben lassan elfogy az energia, a lelkesedés, a motiváció.
Ezért döntöttem úgy, hogy másokat is támogatok abban, hogy ne csak túléljenek, hanem megtalálják az egyensúlyt a munkájukban és magánéletükben.
ICF akkreditált coachként strukturált, mégis emberi folyamatban dolgozom veled. Fontos számomra a közvetlenség, az empátia és a hitelesség – nálam nincs ítélkezés, csak figyelem és támogatás.
Képzeld el, hogy…
Úgy kezeled a napodat, hogy estére is marad energiád.
Megtanulsz nemet mondani, és nem érzed magad emiatt rossz embernek.
Nem a feszültség és kimerültség indítja a reggeleidet, hanem a nyugodt fókusz.
Úgy érzed: „elég jó vagyok” – és nem kell minden pillanatban bizonyítanod.
Végre nem csak túléled, hanem megéled a mindennapokat.
Ez az állapot nem luxus, és számodra is elérhető.
Hogyan tovább?
Az első lépés, hogy beszélgessünk egy fél órát – kötelezettség nélkül.
Foglalj egy ingyenes, 30 perces beszélgetést, és nézd meg, hogyan tudlak támogatni a stressz és a kiégés kezelésében.
Ez az idő rólad szól – arról, hogy megtapasztald, milyen érzés, ha valaki figyel rád, és segít keretet adni a káosznak.
Ők már fellélegeztek:
Szilvi pozitív és kedves személyisége és specializációja megfogott, és nagyon jókor is talált meg, így elkezdtünk egy kiégésre, illetve leginkább annak megelőzésére fókuszáltan dolgozni. Nagyon tetszett a folyamatban az, ahogy jelen volt és ahogy a beszélgetéseket irányította lényegretörő és jól felépített kérdésekkel. Egyértelmű, hogy olyan területeken segít, amiben szakavatott, ezáltal pár alkalom is sokat számított abban, hogy bizonyos kérdésekben megfelelő döntést tudjak hozni - immár időben, megelőzve a számomra is jól ismert folyamatot és annak negatív következményeit. A coaching folyamatának végére a munka területén sikerült bevonzani egy nagyon pozitív változást is - biztos vagyok benne, hogy a heti munka erre is hatással volt. Köszönöm szépen Szilvinek, abszolút pozitív élmény volt ez a coaching folyamat!
Zsuzsi
Kedves Szilvi! Nagyon örülök, hogy te vezettél végig a coaching folyamatomon. Azt hiszem, hogy nálad empatikusabb, és kedvesebb coachot nem is választhattam volna, mégis volt egy nagyon határozott segítő vezetés, ösztönzés is részedről ami végigkísért és segített a megoldásaim felderítésében. Hála a közös munkánknak az elakadásaim sokat oldódtak, és sokkal nyitottabbnak látom a világot. Mindenkinek csak ajánlani tudlak, aki fontolgatja az élete bármely területének a feltérképezését, és rendbetételét, ha egy nagyon felkészült, nyitott és határozott coachot keres. :)
Helga
Időpontfoglalás
Foglalj időpontot az ingyenes bemutatkozó beszélgetésre!
A beszélgetés online történik és kb. 30 percet vesz igénybe.
Az alkalmon átbeszéljük a jelenlegi nehézségeidet és a közös munka kereteit. Ha működik a kémia, és úgy érzed, el tudsz köteleződni, indulhat is a közös munka.
Most lehet, hogy megtorpantál, mert még úgy érzed, nem állsz készen erre a változásra.
És ez teljesen rendben van!
Lehet, hogy már veled is előfordult, hogy találtál valamilyen tuti megoldást az egyensúlyod helyreállítására, de a kezdeti lelkesedés után visszacsúsztál a mókuskerékbe. Elhiszem, hogy néhány ilyen kudarcélmény elveheti a kedved attól, hogy újra próbálkozz.
Miért mondom mégis azt, hogy talán érdemes időpontot foglalnod?
Azért, mert ez a program nem a "tuti megoldás”-t kínálja számodra, ami lehet, hogy nem is illeszkedik hozzád és az élethelyzetedhez. Nem hiszek a gyors fixekben, instant receptekben és a másokra erőltetett tanácsokban. Abban hiszek, hogy a kérdéseidre a válaszok benned vannak, és én abban támogatlak, hogy ezeket megtaláld.
Ráadásul most még nem kell elköteleződnöd. Egyelőre csak arról döntesz, hogy szeretnél-e részt venni egy ingyenes, ismerkedő beszélgetésben, hogy megnézzük, hogyan tudlak támogatni.
Maradtak kérdéseid?
Igyekszem megválaszolni őket. Ha esetleg a felsoroltakon kívül kíváncsi lennél másra is, kérlek keress bizalommal!
Összegyűjtöttem a coaching néhány fontos jellemzőjét, ami segíthet eldönteni, hogy a coachingra van-e most szükséged:
a coaching jelen és jövőorientált - szemben a terápiával, ami a múltban gyökeredző nehézségekre fókuszál
a coaching folyamatban te vagy a szakértő - a saját életed szakértője - szemben a mentoringgal és tanácsadással
a coaching során kérdéseket és visszajelzéseket kapsz - szemben a tanácsokkal és best practicekkel
a coaching folyamat során a saját megoldásaidat alakítod ki - szemben a tanácsadás kész megoldásaival
Ha továbbra is bizonytalan vagy, azt javaslom, hogy gyere el az első, ingyenes alkalomra, ahol átbeszéljük az aktuális elakadásodat és igényeidet, és megnézzük, hogy a coaching tud-e most a legjobban támogatni.
Megértelek! Amire most hívlak, az csupán egy ingyenes bemutatkozó beszélgetés, ahol megismerjük egymást, átbeszéljük a coaching módszertant és megnézzük, hogy hogyan nézne ki a közös munka.
Csak akkor kezdünk el együtt dolgozni, ha te úgy döntesz, és nem foglak kényszeríteni erre a döntésre. Lesz időd és lehetőséged átgondolni, nem foglak sürgetni, nyomasztani.
Ha az együttműködés mellett döntesz, és bármikor azt érzed a folyamatban, hogy ez mégsem neked való, kiléphetsz. Ez a döntés mindig a kezedben lesz!
A coaching folyamat elején meghatározunk egy témát, és megnézzük, hogy hova szeretnél eljutni. Minden alkalom során ebben a témában mélyülünk el lépésről lépésre, és folyamatosan reflektálunk a folyamat elején kitűzött célra. Így visszakövethető az, hogy hol tartunk, és erről őszintén, tabuk nélkül beszélgetünk. Én is jelzem, ha elakadást érzékelek, és te is behozhatod a kételyeidet. Ha azt szeretnéd, bármikor megállhatunk a folyamatban.
Teljesen érthető. Azt nem tudom garantálni, hogy én leszek számodra a megfelelő coach, mert valóban előfordul, hogy nem mindenkivel van meg a kémia - de lehetőséget tudok adni, hogy megismerj. Az első, ingyenes beszélgetés célja pont ez. :)
Rengeteg coach van, és sokunknál van ingyenes bemutatkozó alkalom. Arra bíztatlak, hogy beszélgess akár több coachcsal is, ha az biztonságot ad neked, és válaszd azt, akivel a leginkább működik a kémia. Attól se tarts, ha esetleg a folyamat közben változik a hozzáállásod a coachodhoz. Bármikor dönthetsz úgy, hogy kilépsz a folyamatból.
Tudom, hogy milyen érzés, amikor az ember naptára (és hócipője) tele van. Pont ezért rugalmas időbeosztással várlak, igazodunk a naptáradhoz. Kevés olyan van, amit ne tudnánk megoldani. Próbáljuk meg!
Az, hogy itt vagy, annak a jele, hogy igenis érdemes a jelenlegi elakadásodat komolyan venni. Ne várd meg, hogy a jelenlegi helyzeted elmérgesedjen! Egy krónikus stresszes állapotból vagy kiégésből sokkal nehezebb kijönni, mint megelőzni azt.
Semmit nem erőltetek a folyamatban, a te tempóddal haladunk. Ha valamire nem állsz készen, akkor nem foglalkozunk vele. Az irányítás a tiéd.
Küldj egy e-mailt nekem, és amint tudok - maximum 2 munkanapon belül - válaszolok!
